Người ta thường nói “đau như đau đẻ” để chỉ mức độ của những cơn đau khi bé chào đời nhưng làm thế nào để giảm bớt tình trạng này chị em nhỉ?
Đối với những ca sinh thường thì việc đau đớn là không bao giờ tránh khỏi. Nhưng cơn đau thường diễn ra trong thời gian dài cho đến khi bé cào đời và thông thường từ 7 đến 10 tiếng. Tuy nhiên, có những cách giảm đau mà nếu bạn áp dụng triệt để sẽ có tác dụng hữu hiệu đấy.
Bổ sung kẽm và canxi
Theo nghiên cứu phát hiện, thực hiện đầy đủ về nguồn dinh dưỡng có thể giảm bớt đau đớn khi sinh đẻ. Do đó, phụ nữ
nên ăn nhiều thức ăn có hàm lượng chất kẽm phong phú, như hạt hồ đào,
quả vải, tùng… mỗi ngày uống một cốc sữa tươi để bổ sung lượng canxi.
Nghe nhạc
Mỗi ngày nên nghe nhạc, dùng âm nhạc êm tai, uyển chuyển nhẹ nhàng, để người phụ nữ mang thai thưởng thức, khi sinh con lại cho nghe âm nhạc này thì tâm lý người phụ nữ mang thai sẽ bình tĩnh, giảm đau được rất nhiều.
Ảnh minh họa
Khi mang thai, chị em nên tạo thói quen nghe nhạc cho thai nhi.
Ngủ đủ giấc
Khi
mang thai đến giai đoạn sinh đẻ thì ngủ cho đầy đủ là yêu cầu cần thiết,
nuôi dưỡng tinh thần, có lợi cho khôi phục thể lực của người mẹ.
Giữ bình tĩnh
Các
trận đau trước khi sinh nên chịu đựng mà không nên kêu la nhiều, nếu
không sẽ kéo dài quá trình sinh đẻ vì tốn sức vào việc kêu la.
Sự quan tâm yêu thương của chồng
Khi
sinh con, người chồng tốt nhất là ở bên cạnh người vợ, giúp đỡ bác sĩ
và cổ vũ cho vợ sinh con, giúp cho vợ ổn định tinh thần, loại bỏ cảm
giác sợ hãi, thêm cảm giác an toàn, có ích cho giảm đau. Sau khi đứa trẻ
ra đời quan hệ gia đình càng thêm thắm thiết.
Hô hấp – hít thở thật sâu
Khi cơn đau bắt đầu, thì hít hơi thở thật chậm và sâu; khi khí đã vào, thì chầm chậm thở ra.
Đi bộ thích hợp
Trước
khi sinh kiên trì mỗi ngày đi bộ một thời gian thích hợp, sẽ có lợi ích
nhiều cho việc rút ngắn thời gian sinh nở, giảm đau đớn.
Ảnh minh họa
Massage
Khi sự
có thắt tử cung lên cao trào mạnh, bụng đau đớn nhiều, khi hiệu quả của
điều tiết không khí có giới hạn, thì có thể tiến hành xoa bóp; nếu
mátxa, sự đau đớn sẽ giảm bớt và dần không đau đớn nữa; hoặc tùy theo
quá trình hô hấp mà tiến hành vuốt xoa. Hai phương pháp này có thể thay
thế nhau hoặc cùng tiến hành. Mátxa có thể được thực hiện bởi bản thân,
chồng hoặc người khác giúp…
Khi co thắt tử cung, dùng tay xoa ấn vào khu vực cả thấy không thoải mái, như vùng eo lưng, như vùng xương cụt, để giảm đau đớn khi sinh.
Đồng thời, khi cửa tử cung đã mở hoàn toàn và tử cung co thắt, thì lực
tay nắm giữ thành giường, hướng nén khí, sẽ giúp cho sinh đẻ.
Sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ
Thông
qua thuốc thì sản phụ sẽ bớt đau đớn hơn hoặc dùng thuốc giảm đau. Dùng
thuốc giảm đau, sẽ giảm thiểu đau đớn, đây cũng là phương pháp giảm đau khi sinh mà dân gian hay dùng, nhưng nên cẩn thận khi dùng để đạt hiệu quả tốt, theo sự chỉ định của bác sĩ.
Tổng hợp
