Phục hồi sức khỏe sau sinh cho sản phụ

Chế độ dinh dưỡng sau sinh

Một số cách giúp bình phục nhanh sau khi sinh

Nghỉ ngơi đầy đủ:

Do bị tổn thất nhiều năng lượng nên việc nghỉ ngơi sau khi sinh ở phụ nữ đóng vai trò quan trọng, tốt cả cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, nhất là những bà mẹ trẻ sinh con lần đầu.

Nguồn ảnh: Internet.

Trong thời gian nghỉ ngơi, được mọi người quan tâm hỏi thăm là liệu pháp tinh thần tốt, giúp sản phụ khỏe và hồi phục nhanh.

Nhiệt độ phòng ngủ nên duy trì ở mức 25oC, phù hợp cho cả mẹ lẫn con.

Ăn uống khoa học:

Ăn uống khoa học sau khi sinh như ăn nhiều rau xanh hoa quả, thực phẩm giàu protein như thịt, thực phẩm dạng bột, tăng cường thực phẩm giàu chất xơ để chống táo bón, uống nhiều nước để tăng cường sữa cho trẻ bú mẹ.

Tuy nhiên cần hạn chế dùng đồ uống kích thích như chè, cà phê, coca, rượu bia, tăng cường nước hoa quả, chè thảo dược, sữa.

Chú ý đến các vết mổ (mổ đẻ, vết khâu tầng sinh môn trong đẻ thường):

Những người phải mổ khi sinh hoặc phải qua thủ thuật cắt tầng sinh môn thì phải thường xuyên vệ sinh, lau khô để tránh nhiễm trùng.

Một khi xuất hiện hiện tượng sưng tấy, rỉ máu phải đi thăm khám bác sĩ.

Phụ nữ sau khi sinh nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng: Những bài tập thể dục này sẽ giúp co khít cơ niệu đạo, cơ âm đạo, tránh bị són tiểu sau này, trường hợp bị táo bón có thể chườm nước nóng, tắm nước nóng, massage vùng xương mu, massage vùng bụng.

Nguồn ảnh: Internet.

Chú ý về tắm giặt:

Phụ nữ sau khi sinh không nên kiêng tắm, tắm giặt sớm làm sạch các tế bào chết trên da giúp da sáng khỏe.

Nên tắm bằng nước ấm, trong phòng kín, cũng có thể tắm nước nóng và nước lạnh kết hợp để giúp máu tuần hoàn tốt.

Sau khi sinh cơ thể mẹ cần thời gian nghỉ ngơi, ăn uống để dần trở lại bình thường một cách nhanh nhất, chăm sóc đúng khoa học là cách giúp sản phụ nhanh chóng phục hồi và ổn định tốt, đó cũng là cách giúp cho sữa về nhiều đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ.