Buồn ngủ nhưng không ngủ được hẳn là một điều mang đến khá nhiều sự bực bội, khó chịu khi gặp phải. Điều này gây kích thích não bộ và ảnh hưởng đến hệ thần kinh, cũng là dấu hiệu của sự mệt mỏi tột độ. Tình trạng này xảy ra ở người trưởng thành và người cao tuổi, là một trong số các dạng của rối loạn giấc ngủ mà người bệnh cần quan tâm.
Vậy đâu là giải pháp cho trường hợp này? Hãy cùng đi tìm nguyên nhân cụ thể để đưa ra cách xử trí hiệu quả.
I. Tại sao buồn ngủ nhưng không ngủ được?
Buồn ngủ nhưng không ngủ được chẳng phải là câu chuyện của riêng ai, bởi thực tế ngày nay không thiếu những người rơi vào trường hợp oái ăm này và đang có xu hướng ngày một trẻ hóa.
Hiện tượng buồn ngủ nhưng không ngủ được có thể là triệu chứng mất ngủ cấp tính hoặc mãn tính. Là dấu hiệu chứng tỏ cơ thể đang mệt mỏi quá độ, điều nay có thể là do không ngủ đủ giấc trong vòng 24 giờ, hoặc đã không đủ giấc trong nhiều ngày liên tục và kéo dài trong một thời gian ngắn nhất định.
Các chuyên gia trong lĩnh vực đã chứng minh hiện tượng buồn ngủ nhưng không ngủ được cũng là một dấu hiệu của bệnh suy nhược thần kinh. Người bệnh thường ngủ rất ít vào ban đêm và mệt mỏi, ngủ gật vào ban ngày hoặc thậm chí không thể ngủ vào ban ngày. Theo thống kê, cứ 5 người trưởng thành sẽ có 1 người gặp trường hợp buồn ngủ nhưng không ngủ được
Rất nhiều lý do để trả lời cho câu hỏi tại sao và tại sao buồn ngủ nhưng không ngủ được? Trong đó, vấn đề chính xuất phát từ những áp lực cuộc sống, tính chất công việc, thói quen sinh hoạt sai cách. Đồng thời, ảnh hưởng của một số bệnh lý, não bộ bị kích thích, cơ thể quá nóng hoặc không gian phòng ngủ không chất lượng dẫn đến rối loạn giấc ngủ, buồn ngủ nhưng không ngủ được, trằn trọc suốt đêm.
Xem thêm: Một ngày ngủ bao nhiêu tiếng là đủ
Bất kể là nguyên nhân gì, tình trạng buồn ngủ mà không ngủ được có thể dẫn đến nhiều triệu chứng không mong muốn và gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh.
II. Buồn ngủ nhưng không ngủ được phải làm sao?
Buồn ngủ nhưng không ngủ được phải làm sao? Cảm giác khó chịu, bực tức khi phải lăn mình qua trở mình lại nguyên đêm mà không thể chợp mắt, đầu óc quay cuồng. Để khắc phục tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được, cải thiện giấc ngủ ngon cần lưu ý:
- Tránh các hoạt động gây kích thích não bộ hoặc các tình hình căng thẳng trước khi đi ngủ.
- Tắt tất cả các thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
- Đảm bảo không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát, tối.
- Thay đổi thói quen ngủ – thức khoa học ở một khung giờ nhất định.
- Tránh uống quá nhiều chất lỏng, rượu bia, chất kích thích, caffein, tránh ăn nhiều trước khi đi ngủ.
- Tập thể dục, vận động cơ thể thường xuyên, ít nhất cách xa giờ đi ngủ là 4 tiếng đồng hồ.
- Hãy thư giản cơ thể, hạn chế stress, lo lắng bằng một số hoạt động: nghe nhạc, đọc sách,…
Ngoài ra, khi cơ thể mệt mỏi chán ăn, buồn ngủ nhưng không ngủ được hãy uống ĐÔNG TRÙNG ĂN NGỦ NGON – sản phẩm đại bổ cơ thể từ thành phần thảo dược quý hiếm Đông trùng hạ thảo, cực tốt cho sức khỏe giấc ngủ.
Đông Trùng Ăn Ngủ Ngon được cấu thành từ các dược liệu bồi bổ cho cơ thể, giúp thẩm thấu và nuôi dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, bổ phế, bổ thận, tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng, mệt mỏi, chán ăn, cải thiện mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc, giấc ngủ đến chậm.
Xem chi tiết về sản phẩm tại: https://anngonngungon.com/san-pham/dong-trung-an-ngu-ngon-gold-lo/
Buồn ngủ nhưng không ngủ được đã có cách, chỉ cần tuân thủ các hướng dẫn từ bài viết là bạn có thể phần nào cải thiện được giấc ngủ ngon và sâu. Mong rằng thông tin hữu ích này đã tháo gỡ những lăn tăn của bạn về triệu chứng và mong bạn sớm áp dụng hiệu quả.
