Để đối phó với tình trạng đau lưng trong kỳ nguyệt san, XX nên uống nhiều nước và vận động thường xuyên.
Boldsky sẽ mách bạn một số cách để giảm khó chịu trong kỳ kinh nguyệt:
1. Đau bụng
Nhiều bạn gái bị đau bụng trong kỳ “nguyệt san” do hiện tượng co tử
cung và bong lớp nội mạc tử cung. Ăn bột yến mạch sẽ giúp quá trình này
diễn ra nhẹ nhàng hơn. Bên cạnh đó, chườm túi nước nóng cũng là cách
giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
2. Mệt mỏi
Cơ thể bạn sẽ bị mất đi một lượng lớn sắt dự trữ trong những ngày “đèn
đỏ”. Vì vậy XX nên ăn các thực phẩm giàu sắt trong thời gian này. Nó sẽ
giúp bạn bổ sung năng lượng và khỏe mạnh hơn.
3. Thay đổi tâm trạng
Thay đổi tâm trạng xảy ra trong kỳ “đèn đỏ” là do những thay đổi về
hormon gây ra. Trong những ngày này các bạn gái nên ăn uống lành mạnh.
Chế độ dinh dưỡng giàu protein và carbohydrate sẽ giúp bạn cung cấp năng
lượng và ổn định đường huyết.
4. Đau lưng
Để đối phó với tình trạng đau lưng trong kỳ “nguyệt san” XX nên uống nhiều nước và vận động nhẹ nhàng.
5. Nhiễm khuẩn âm đạo
Việc phải sử dụng băng vệ sinh liên tục trong những ngày “đèn đỏ” có
thể khiến da bạn bị kích ứng, môi trường ẩm ướt cũng có thể tạo điều
kiện cho vi khuẩn thâm nhập dễ gây viêm nhiễm. Để giảm nguy cơ, XX nên
thường xuyên thay băng vệ sinh (3-5 tiếng/ lần) và rửa tay sạch sau khi
sử dụng nhà vệ sinh.
6. Buồn nôn
Những thay đổi hormon trong kỳ kinh nguyệt có thể tác động đến tiêu hóa
và gây ra hiện tượng buồn nôn. Do vậy bạn nên ăn những thứ nhẹ và dễ
tiêu trong thời gian này.
7. Đau ngực
Để giảm khó chịu bạn nên mặc loại áo ngực thoải mái, buổi tối khi đi ngủ nên được núi đôi được thả lỏng tự do.
8. Chướng bụng
Chướng bụng là một vấn đề thường gặp trong ngày “đèn đỏ” do tình trạng
tích nước. Vì vậy, bạn nên hạn chế lượng muối tiêu thụ và tránh caffein
dưới mọi hình thức.
Hoài An
