Nếu bạn muốn tăng cường khả năng sinh sản một cách tự nhiên, thực phẩm là lựa chon tối ưu.
Các loại thực
phẩm được liệt kê dưới đây có khả năng cải thiện chất lượng tinh trùng
cũng như tế bào trứng, từ đó giúp tăng cường khả năng sinh sản gấp đôi
cho cả nam và nữ.
Chuối
Chuối rất giàu Vitamin B6 và giúp thay đổi hormone trong cơ thể. Thông
thường, các vấn đề về khả năng sinh sản ở cả nam và nữ đến từ sự không
ổn định hormone. Bên cạnh nguyên nhân chất lượng trứng, tinh trùng gây
hại, một nguyên nhân phổ biến nữa của chứng rối loạn kinh nguyệt ở nữ
giới là do thiếu Vitamin B6. Vì vậy, chuối đặc biệt tốt cho phái đẹp.
Măng tây
Măng tây rất giàu folate (hay còn gọi là vitamin B9), axít folic – những chất có khả năng làm giảm nguy cơ thụ tinh thất bại. Phụ nữ thường
được khuyên uống folate trước và sau khi thụ tinh nhằm tăng khả năng
thụ thai. Bạn còn có thể cung cấp folate một cách tự nhiên cho cơ thể
bằng cách ăn măng tây.
Trái cây có múi
Các loại trái cây có múi như cam, chanh, bưởi,… chứa rất nhiều vitamin
C. Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông tiêu thụ 1.000 mg vitamin
C mỗi ngày có chất lượng cũng như số lượng tinh trùng dồi dào gấp hai
lần. Viatmin C có giá trị cao trong việc nâng cao sức đề kháng và cải
thiện sự cân bằng nội tiết ở phụ nữ.
Cá hồi
Cá hồi được cho là loại thực phẩm tốt cho khả năng sinh sản ở cả nam
lẫn nữ. Khoáng chất selen có trong cá hồi giúp cung cấp chất chống ôxy
hóa để bảo vệ trứng và tinh trùng khỏi các gốc tự do. Ăn nhiều cá hồi
cũng giúp ngăn chặn sự xuất hiện dị tật bẩm sinh hoặc sẩy thai.
Cá thu
Cá thu rất tốt cho những cặp vợ chồng đang có kế hoạch có em bé. A-xít
béo thiết yếu trong cá thu có tác dụng cải thiện khả năng sinh sản cho
phái nữ. Ngoài ra, một nghiên cứu cho thấy DHA có trong cá thu rất tốt
cho việc tăng cường chất lượng tinh trùng.
Xuân Đại
