Có khoảng 45% phụ nữ sau sinh đều bị tình trạng ngực chảy xệ, nhão, teo nhỏ
Ở
phụ nữ từ khi mang thai tới khi sinh con, các mô tuyến sữa và lớp mỡ
có sự tăng trưởng đột ngột khiến bầu ngực to ra, từ đó lớp da cũng giãn
theo, sẽ để lại những vết rạn từ đầu ‘nhũ hoa’ tỏa ra như những đường
hoa văn.
Nếu
không được chăm sóc cẩn thận, cộng với thời gian mỗi lần cho trẻ bú quá
dài, trẻ dùng hết sức mút ti đã hết sữa thì những vết rạn đó có thể dẫn
tới hiện tượng bị nẻ ngực, thậm chí loét, chảy máu.
Để ‘núi đôi’ không xuống cấp sau sinh, chị em cần chú ý:
– Chọn áo ngực phù hợp: Hiện
nay, có rất nhiều loại áo ngực được thiết kế và bày bán dành riêng cho
chị em khi cho con bú. Áo ngực phù hợp giúp nâng núi đôi được nâng đỡ
vừa phải, tránh bị chảy xệ hay tổn thương.
Trong thời gian cho con bú, bạn cần vệ sinh ngực sạch sẽ. (Ảnh minh họa)
Lưu ý: Không mặc áo ngực quá chật hay quá rộng, 2
loại này đều phản tác dụng bảo vệ ngực. Áo ngực cần phải nằm phẳng trên
người, nếu bị dúm dó thì đó không phải size của bạn.
– Đề phòng nẻ ngực: Đầu
ti có thể bị nẻ, thậm chí loét, chảy máu do không được vệ sinh sạch sẽ,
thời gian mỗi lần cho trẻ bú quá dài, trẻ dùng hết sức mút ti đã hết
sữa.
Để đề phòng hiện tượng này, trong thời kỳ cho con bú cần
phải giữ vệ sinh ngực bằng cách lau rửa ngực trước và sau khi cho bú,
đồng thời xoa bóp cho sữa lưu thông. Không nên cho trẻ bú quá lâu, không
để trẻ mút đầu ti khi không có sữa.
Ảnh minh họa
Nếu sữa quá nhiều thì phải vắt bớt ra. Động tác vắt phải nhẹ nhàng, không dùng lực để vắt.
Nếu
đầu ti tụt vào trong, tuyệt đối không dùng tay kéo ra mà phải xoa bóp
làm khí huyết lưu thông. Đầu tiên bôi một ít dầu trơn vào ngực rồi dùng 5
ngón tay xoa bóp nhẹ từ bốn chung quanh ra đến đầu ngực, sau đó đẩy
ngực về phía trên, vê bốn chung quanh ngực, dùng ngón tay kẹp đầu ti nhè
nhẹ nâng lên, cuối cùng nâng nhẹ một số lần làm cho kinh lạc của ngực
khơi thông. Đến khi ngực mềm thì dừng lại. Thực hiện sớm ngay lúc mới
phát hiện sẽ có hiệu quả cao.
– Chế độ ăn: Cần kiểm soát việc ăn uống, giảm bớt chất kích thích, nếu ngực phát triển không đều đặn thì cần tăng nhu cầu dinh dưỡng.
– Tập thể dục: Thể
dục đúng cách luôn đem lại những ích lợi tuyệt vời cho chị em. Để bảo
vệ ’nhũ hoa’ sau sinh, chị em nên tập trung vào các động tác làm nở và
săn chắc cơ ngực.
– Tắm nước lạnh: Thời gian tắm
nước lạnh không nên kéo dài. Nhưng nếu có thể tắm nước lạnh (trong thời
gian ngắn), vòng 1 của chị em sẽ có sức căng và quá trình sinh lý của
ngực được thúc đẩy mạnh mẽ hơn so với tắm nước nóng.
Ảnh minh họa
Trước khi
tắm, có thể thoa một lớp kem có chứa nhiều vitamin để làm mềm da, cung
cấp vitamin cho vùng da này. Những động tác massage nhẹ nhàng trong lúc
tắm sẽ làm tăng tuần hoàn, giúp cơ ngực phục hồi tính đàn hồi nhanh hơn.
T.C Tổng hợp
