Vitamin D và sự phát triển của trẻ

Vitamin D là gì?

– Vitamin D là một nhóm các secosteroid tan được trong chất béo, có chức năng làm tăng cường khả năng hấp thu canxi và photphas ở đường ruột.

– Cơ thể cũng có thể tổng hợp vitamin D (đặc biệt là cholecalciferol) ở da, từ cholesterol , khi da được tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời (vì thế nó còn được mệnh danh là “vitamin ánh nắng”).

Vai trò của vitamin D với sự phát triển của trẻ

– Có vai trò quan trọng trong quá trình tạo xương, vitamin D giúp chuyển hóa các chất vô cơ chủ yếu là canxi và photpho

– Vitamin để làm tăng hấp thu canxi – photpho ở ruột và tái hấp thu ở thận. Tham gia vào quá trình canxi hóa sụn tăng trưởng.

– Vitamin D còn có vai trò điều hoà nồng độ canxi trong máu luôn hằng định.

Ảnh minh họa: Nguồn internet

Bổ sung vitamin D cho trẻ thế nào?

Đối với mẹ khi mang thai

– Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng (trước 9 giờ sáng) để bổ sung vitamin D, vitamin giúp hấp thu canxi.

– Không có điều kiện tiếp xúc với ánh nắng thì có thể bổ sung canxi trong thai kỳ theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, tránh tình trạng còi xương suy dinh dưỡng cho bé.

– Ăn uống các thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa, cua, gan, cá…

Đối với bé

Ăn uống:

– Cho bé bú ngay sau khi sinh càng sớm càng tốt. Nếu có điều kiện thì mẹ nên duy trì cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu tiên. Nếu không thì nên cho bé uống sữa bổ sung, không nên cho bé ăn dặm quá sớm (trước 4 tháng).

– Nên cho trẻ ăn đủ chất với thực đơn đa dạng, thường xuyên cho trẻ ăn cua, cá, trứng, sữa, gan, pho mai, các loại rau xanh. Chú ý bữa ăn  luôn có dầu ăn hoặc mỡ để tăng hấp thu vitamin D.

Tắm nắng:

– Mẹ và bé có thể cùng nhau tắm nắng vào buổi sáng, khoảng 10-15 phút.

– Lưu ý khi tắm nắng bạn phải để ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp lên da bé, không qua cửa kính, tắm toàn thân.

– Khi tắm, nhớ che mắt bé nḥư đội mũ rộng vành để ánh nắng không chiếu trực tiếp vào mắt bé.

Hậu quả nếu thiếu vitamin D

– Thiếu vitamin D sẽ dẫn đến còi xương, suy dinh dưỡng, chậm lớn ở trẻ.

– Co giật do hạ canxi máu và loãng xương.

Ảnh minh họa: Nguồn internet

– Trẻ còi xương có các biểu hiện hay giật mình, khóc đêm, đổ mồ hôi trộm, rụng tóc hình vành khăn sau đầu, trán nhô…

– Bên cạnh đó có thể bị mắc một số chứng bệnh: Chân cong vòng kiềng, lồng ngực gà, chậm tăng chiều cao, chậm mọc răng…

Phòng thiếu vitamin D ở trẻ

Phụ nữ mang thai và cho con bú:

– Tiếp xúc ánh nắng hàng ngày, ăn uống đầy đủ.

– Vào những tháng cuối thời kỳ mang thai nên ăn các thức ăn có nhiều vitamin D như gan, trứng hoặc uống thêm vitamin D với liều nhỏ…

Đối với trẻ em:

– Cần bảo đảm cho trẻ bú sữa mẹ đầy đủ.

– Sau giai đoạn cai sữa vẫn tiếp tục cho bé uống sữa tối thiểu 300ml/ngày, ăn tăng các loại đạm từ tôm, cua, cá vào các bữa ăn của trẻ. Tránh cho trẻ ăn dặm sớm khi trẻ mới 3, 4 tháng tuổi vì rất dễ gây còi xương.

Ảnh minh họa: Nguồn internet

– Phải cho trẻ tắm nắng, chơi ngoài trời lúc trẻ được 2 tuần tuổi với thời gian 10 – 15p mỗi ngày vào sáng (khoảng 7h – 8h ) hoặc chiều (4h – 5h).

– Để đảm bảo cho quá trình khoáng hóa xương tốt, có thể cho trẻ uống thêm vitamin D.

Vitamin D có tác dụng phát triển hệ thống xương và cơ bắp ở trẻ. Khi nghi ngờ bé thiếu vitamin D thì cha mẹ cần phải đưa bé đến gặp bác sĩ để được uống bổ sung đúng liều lượng. Bệnh hoàn toàn có thể phòng ngừa với điều kiện khí hậu nhiệt đới của nước ta, do vậy hãy góp phần làm giảm tỷ lệ trẻ còi xương bằng biện pháp tắm nắng rất đơn giản và hiệu quả ngày từ khi bé mới sinh ra.